血糖値をコントロールするには？

血糖値（血液の中のグルコース、ブドウ糖の濃度の値ですね）を自分で調節するためには、どういう方法があるかについてご紹介していきたいと思います。

高血糖（以前よりもすぐにのどが乾く、夜トイレに行く回?が増えた、疲れやすくなったなどの症状が出ることもあります）状態を自分で調整するというのは、すごく大変なことですね。

始めのうちは、食事の見直しをして食事療法（まずは目分量ではなく、量ることから始めることが大切かもしれません）に取り組み、同時に定期的な運動をして運動療法も取り入れた方がいいかもしれません。

軽い状態の高血糖（インスリンの分泌などに問題がある場合もありますが、ほとんどのケースは暴飲暴食が原因でしょう）なんだったら、食事と運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）で血糖値（血液中のブドウ糖濃度のことをいいます）の調節ができて、続ける事で継続する事で血糖値（高すぎると糖尿病の恐れがあるでしょう）を安定させることが出来るでしょう。

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